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現代人為了減肥無不節食、運動、斷醣、168…但你是否也發現身邊總有那種「怎麼吃都不胖」的人?到底這群傳說中的”天生瘦子”,身體裡藏著什麼祕密?哈佛大學近年的一項研究指出,關鍵很可能來自於——腸道裡的特殊「瘦子菌群」(Lean Microbiota)。
哈佛布萊根研究中心(Brigham and Women’s Hospital)針對 BMI 正常、不易發胖者的腸道菌群進行分析,發現他們的腸道中常見一種被稱為 Christensenella 的細菌族群,這種菌能夠:
研究團隊甚至將這種菌植入肥胖老鼠體內,結果老鼠在相同飲食下體脂明顯降低,驗證了「瘦子菌」確實具有抑制肥胖的潛力。
研究人員提出一個令人驚訝的觀點:
與其說是你吃進多少食物,不如說是你的腸道菌決定你如何處理這些食物。
也因此,「吃得少」不一定能變瘦;重點是——你的腸道裡是否長著幫你燃脂的菌!
目前在台灣已經有部分機構推出腸道菌檢測(Gut Microbiome Test),透過糞便分析菌群組成,常見警訊包括:
如果你屬於「吃很少還胖、代謝慢、容易水腫」族群,那麼極可能腸道菌群已偏向「肥胖型」,需要調整。
雖然瘦子菌補充劑目前仍屬研究階段,但透過飲食與生活習慣可改善腸道環境,增加它們生存空間:
現代人面對減重,常常第一步就是「少吃多動」,但真正關鍵可能是你腸道裡住的是哪一類菌!如果你的體質「易胖抗瘦」,別急著責怪自己不夠自律,不妨先從改善腸道微生態開始,讓身體恢復具備「傾向燃脂」的自然本能——你會發現:真正的瘦不是靠意志力,而是靠「菌力」。